De beste treningsøktene for eldre med fokus på hjertehelse: trygg start, 150 min/uke, intervaller, styrke og ukeplaner for jevn framgang og lavere blodtrykk.
hjertehelse
Utforsk innlegg om hjertehelse på bloggen vår. Lær om hvordan søvn, alkohol, kosthold, meditasjon og stress påvirker hjertehelsen. Få tips om hjertevennlige matvarer, kosthold for hjertet og fritidsaktiviteter som styrker hjertehelsen.
Hvordan søvnkvalitet påvirker hjertehelsen
Hvordan søvnkvalitet påvirker hjertehelsen: Forskning, 7–9 t søvn og 10–20 % blodtrykksdip, samt konkrete råd og tiltak for insomni/søvnapné og lavere risiko.
Hvordan alkohol påvirker hjertehelsen din
Hvordan alkohol påvirker hjertehelsen din: forskning forklart, risiko for blodtrykk, flimmer og slag, hvem bør være forsiktige og praktiske råd som virker.
Hjertevennlige matvarer for vegetarianere
Hjertevennlige matvarer for vegetarianere: få konkrete lister, måltidsforslag og smarte bytter som kan kutte risiko for hjerte- og karsykdom med 15–40 %.
Hvordan meditasjon kan forbedre hjertehelsen
Hvordan meditasjon kan forbedre hjertehelsen: forskningsbasert guide til lavere blodtrykk, økt HRV og roligere puls—merkbar effekt på 2–8 uker. Trygge starttips
Sukker og hjertet: hvordan redusere inntaket for et sunnere liv – tips for bedre helse
Reduser sukkerinntaket, styrk hjertet og senk risikoen for sykdom. Få enkle tips for sunnere kosthold og bedre helse i hverdagen.
Hvordan holde hjertet sunt under graviditet
Hvordan holde hjertet sunt under graviditet: trygge, faglige råd om aktivitet (150 min/uke), kosthold, varselsymptomer og oppfølging etter fødsel og en plan.
Slik senker du stress og beskytter hjertet ditt naturlig – enkle råd for bedre helse
Reduser stress og beskytt hjertet ditt naturlig med enkle grep, smarte pusteteknikker og små livsstilsendringer. Bedre hjertehelse starter i dag!
De beste fritidsaktivitetene for hjertehelse: fra dans til hagearbeid
Dans, hagearbeid og turgåing styrker både hjerte og humør. Få inspirasjon til morsomme fritidsaktiviteter som gir bedre hjertehelse hver dag!
Kosthold for hjertet: Slik styrker du hjertehelsen med riktig ernæring
Et sunt kosthold er nøkkelen til hjertehelse. Les hvordan frukt, grønnsaker og sunne fettkilder kan redusere risikoen for hjertesykdom og forbedre livskvaliteten.