Hvordan omega-3 fettsyrer styrker hjertet: EPA/DHA senker triglyserider, demper betennelse og kan redusere risiko. Forskning, doser, kilder og trygg bruk.
Aktuelt
Utforsk vår «Aktuelt» kategori for å lære mer om hjertehelse, kosthold og velvære. Her finner du forskningsbaserte artikler om hvordan søvn, alkohol, vegetarkost, meditasjon og stress påvirker hjertehelsen, samt tips for sunne hverdagsrutiner.
De beste nøttene for å redusere kolesterol
De beste nøttene for å redusere kolesterol: valnøtter, mandler, pistasjnøtter og hasselnøtter. Lær hvorfor, hvor mye (30 g/dag), og enkle måter å bruke dem.
De beste treningsøktene for eldre med fokus på hjertehelse
De beste treningsøktene for eldre med fokus på hjertehelse: trygg start, 150 min/uke, intervaller, styrke og ukeplaner for jevn framgang og lavere blodtrykk.
De beste treningsformene for å senke blodtrykket
Senke blodtrykket med trening? Se de beste øktene: isometrisk, utholdenhet og styrke – plan for 3–5 økter/uke og resultater på 4–8 uker. Pluss trygg teknikk.
Hvordan lage en ukesmeny for optimal hjertehelse
Ukesmeny for optimal hjertehelse: dokumenterte råd, måltidsmaler og ukesplan som kan senke blodtrykk og kolesterol. Få innkjøpstips og meal prep-ideer uten salt.
Hvordan unngå skjulte salter i ferdigmat
Hvordan unngå skjulte salter i ferdigmat? Lær å lese pakker: natrium x 2,5, per 100 g, Nøkkelhullsmerket. Smarte bytter halverer salt uten å miste smaken.
Hjertevennlige alternativer til rødt kjøtt
Hjertevennlige alternativer til rødt kjøtt: få forskningsbaserte råd, enkle bytter og måltidsideer. 500 g/uke og 2–3 fiskemåltider styrker hjertehelsen.
Hvordan små livsstilsendringer kan gi store fordeler for hjertet
Små livsstilsendringer for hjertet: praktisk guide med enkle bytter, 10-minutters økter og søvnråd som kan senke blodtrykk, midjemål og blodfett over tid.
Hjertevennlige alternativer til sukker i matlaging
Hjertevennlige alternativer til sukker i matlaging: stevia, erytritol, xylitol, frukt og krydder. Få byttetips som senker blodsukkeret og demper inflammasjon.
De beste drikkene for å hydrere og styrke hjertet
De beste drikkene for å hydrere og styrke hjertet: vann, melk, lett juice og usøtet te. Få porsjonsråd, elektrolytt-tips og hva du bør begrense. Les hvordan.